Najlepší čas na opálenie
Najlepšie je nevystavovať sa slnečným lúčom, keď sú na najvyššej intenzite, čo sa zvyčajne vyskytuje od 10. do 16. hodiny.
V týchto hodinách sa intenzita UV lúčov zvyšuje a stáva sa pre pokožku škodlivejšou, preto nie je vhodná na priame vystavovanie sa slnku.
Na druhej strane, skoré časy po východe slnka alebo neskoré časy pred západom slnka sa považujú za bezpečnejšie pre pokožku, pretože lúče v týchto časoch sú slabšie a menej škodlivé.
Aby ste si zaistili bezpečný zážitok z opaľovania, je dôležité nevystavovať sa slnku príliš.
Čas určený na opaľovanie sa odporúča rozdeliť na krátke sedenia. Môžete stráviť 10 až 15 minút na slnku a potom sa presunúť na tienisté miesto, aby ste si urobili prestávku, než sa opäť vrátite na slnko.
Je tiež nevyhnutné pravidelne používať opaľovací krém, ktorý musí mať vysokú úroveň ochrany vhodnú pre vašu pokožku.
Opaľovací krém by sa mal nanášať približne každé dve hodiny, najmä po plávaní alebo v prípade silného potenia, a zvoliť si najvhodnejšie časy na opaľovanie, aby ste sa vyhli špičke slnečného žiarenia.
Aké sú výhody opaľovania?
- Opaľovanie prispieva k zvýšeniu sebavedomia a robí človeka príťažlivejším.
- Bronzová farba, ktorá sa objavuje na pokožke, dodáva psychickú pohodu a sebavedomie, čo sa pozitívne odráža na sociálnych a osobných vzťahoch.
- Opaľovanie tiež pomáha, aby pokožka vyzerala mladšie a sviežejšie, pretože bronz môže skrývať drobné známky starnutia, ako sú jemné linky a drobné škvrny.
- Okrem estetického účinku je mierna expozícia slnečnému žiareniu zdraviu prospešná, pretože pokožka si vďaka slnku dokáže produkovať vitamín D. Tento vitamín je nevyhnutný pre posilnenie kostí a zubov a podporuje fungovanie imunitného systému organizmu.
- Slnko tiež zohráva dôležitú úlohu pri zlepšovaní nálady, pretože pomáha zvyšovať hladiny serotonínu v mozgu, čo znižuje stres a úzkosť a zvyšuje pocity šťastia a relaxácie pri vystavení jeho lúčom.
- V kontexte zdravotných výhod vyvážené vystavovanie sa slnku prispieva k liečbe niektorých kožných problémov, ako je psoriáza a akné, keďže ultrafialové lúče majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú upokojiť pokožku a zlepšiť jej zdravie.
Aký je vplyv slnka na pokožku?
- Slnečné svetlo má zložku známu ako UVA, ktorá má vlnovú dĺžku 320 až 400 nanometrov.
- Tieto lúče prenikajú do hlbších vrstiev kože, ovplyvňujú kolagén a pružnosť pokožky.
- To jednoznačne prispieva k zvýšeniu rýchlosti objavenia sa známok starnutia, ako sú vrásky a strata elasticity pokožky.
- Na druhej strane, UVB lúče sú hlavnou príčinou spálenia od slnka, keďže ich vlnová dĺžka sa pohybuje medzi 290 a 320 nanometrami.
- Tieto lúče pôsobia najmä na povrchovú vrstvu pokožky, čím sa zvyšuje produkcia melanínu, ktorý pôsobí na ochranu pokožky pred poškodením slnkom.
- Nadmerné vystavovanie sa týmto lúčom však môže viesť k popáleniu a poškodeniu kože.
Aké sú hlavné riziká opaľovania?
Nadmerné vystavovanie sa slnečným ultrafialovým lúčom môže viesť k rôznym kožným problémom, vrátane spálenia, ktoré spôsobuje bolesť, začervenanie a podráždenie pokožky.
Opakované spálenie môže vystaviť pokožku dlhodobému poškodeniu a zvýšiť riziko vzniku kožných ochorení vrátane rakoviny kože.
Tieto lúče môžu tiež negatívne ovplyvňovať kolagén a elastín v pokožke, čo má za následok zvýšený výskyt vrások a stratu elasticity pokožky, čo všetko môže prispievať k urýchleniu procesu starnutia, ak pokožka nie je dostatočne chránená.
